Gestos Técnicos
POSIÇÃO BÁSICA OFENSIVA:
- Pernas afastada à largura dos ombros; - Abaixamento do centro de gravidade através da ligeira flexão das articulações do tornozelo, joelhos e coxo-femural; - Ombros avançados de modo a que as costas sejam levemente dobradas; - Braços com as palmas das mãos prontas para apanhar a bola, estendidos com articulação do cotovelo relaxada e levemente fletida.
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PEGA da BOLA:
Com duas mãos: - As mãos formam uma ampla superfície côncava; - Dedos afastados e ligeiramente fletidos; - Polegares e os indicadores forma um W; - Bola repousa junto ao peito, a fim de facilitar a sua proteção e permitir o seu rápido manejo. |
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PASSE de OMBRO:
- Colocação da bola ao nível da cabeça; - Pé do lado do braço portador da bola deve estar recuado; - Executar uma ligeira torção do tronco para o lado do braço hábil; - A mão deve segurar bem a bola, com os dedos afastados e envolvendo-a o mais possível; - Enviar a bola tensa para o peito do colega; - No final do movimento, realizar uma extensão do braço e flexão do pulso (para dar direção à bola); - Assegurar a continuidade do movimento. |
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PASSE PICADO:
- O mesmo descrito no passe de ombro, mas direcionado para o solo (cerca de 2/3 da distância que o separa do recetor).
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RECEÇÃO MÉDIA/ALTA:
- As mãos bem abertas, em extensão e com ligeira rotação interna; - Os dedos fletidos, formando uma concha, direcionados para a frente, excetuando os polegares que estão direcionados um para o outro, formando com os indicadores um W; - Os braços estão em semi-flexão, até ao contacto coma bola, realizando nessa altura uma flexão total, recolhendo-a; - Olha dirigido para a trajetória da bola; - Ir ao encontro da bola; - Ação amortecedora do antebraço.
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RECEÇÃO BAIXA:
- Os braços estão em extensão para baixo; - As palmas das mãos voltadas para a frente, devido à trajetória da bola; - Os dedos mínimos devem estar virados um para o outro formando um M com os anelares.
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DRIBLE (de progressão):
- Empurra a bola para a frente em direção oblíqua; - A bola não deve subir mais do que a altura da cintura; - O tempo de contacto com a bola deve ser o menor possível; - Mão aberta com os dedos afastados; - Flexão e extensão do braço e do pulso.
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REMATE em SALTO
- Armar o braço hábil, colocando a bola ao nível da cabeça; - Executar uma ligeira torção do tronco para o lado da mão hábil; - A mão segura a bola com os dedos bem afastados, envolvendo-a o mais possível; - Dar 3 apoios, no último impulsionar com a perna contrária ao braço portador da bola e dar balanço com a outra perna; - A receção ao solo é feita com a pé contrário ao braço portador da bola, seguindo-se o outro, um pouco mais à frente para equilibrar; - Saltar e executar o remate na fase aérea.
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REMATE em APOIO
- Armar o braço hábil, colocando a bola ao nível da cabeça; - Pé contrário ao braço portador da bola deve estar avançado; - Executar uma ligeira torção do tronco para o lado hábil; - A mão deve segurar a bola com os dedos bem afastados envolvendo-a o mais possível; - Rotação do tronco; - Rematar com a extensão total do braço e flexão do pulso; - Enviar a bola com força para a baliza, fora do alcance do guarda-redes; - Assegurar a continuidade do movimento.
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FINTAS/MUDANÇAS de DIREÇÃO
- Colocação de um apoio de um lado do defesa, após o qual deve existir uma mudança de ritmo e rápido transporte do corpo para o lado oposto; - Travagem brusca com o terço anterior de apoio; - O apoio que executa a travagem do movimento está avançado e em flexão; - Transposição do peso para o apoio avançado; - Aceleração brusca após a travagem, seguida de mudança de direção.
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POSIÇÃO BASE DEFENSIVA
- Olhar dirigido para o adversário, abrangendo simultaneamente o desenvolvimento do jogo à sua volta – visão periférica. - Braços semi-fletidos, afastados do corpo em espera; - Antebraços em posição vertical, com o tronco ligeiramente inclinado à frente; - Pernas afastadas à largura dos ombros e semi-fletidas e o centro de gravidade baixam; - Os apoios estão em posição natural, um ligeiramente adiantado em relação ao outro (o lado do braço hábil do atacante), com o peso sobre o terço anterior; - As mãos mais ou menos à altura do peito, abertas descontraidamente, de modo a que os dedos apontem obliquamente para dentro e para a frente.
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DESLOCAMENTOS DEFENSIVOS
- Centro de gravidade baixo, através da semi-flexão dos joelhos; - Pés à largura dos ombros e tronco ligeiramente inclinado para a frente; - Braços em cima para intervir sobre a bola e sobre o adversário direto; - Deslocamentos realizados a grande velocidade e a pequena distância; - Realizados de forma rasante.
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